神戸・三宮のネイル・まつげエクステサロン GRACE
ネイリストのOnozukaです。
今月もまたファスティングを行います！！
本日より3日間です。
今回もまた当サロンオーナーYamamotoと一緒に。
先月も3日間のファスティングを行いましたが
もう慣れたのか何も食べずに過ごすことは全く苦にならず、
身体が軽く感じとてもすっきりとしたデトックス感を体感できました。
今回は年末年始の暴飲暴食で蓄積された毒素をすっきりとデトックスしたいと思います！
私がファスティングを成功させるために、まず行うことは
スケジュールの確保です。
ファスティングを行う3日間ではなく
ファスティング前の準備期、ファスティング後の復食期が重要です！
準備期と復食期は胃腸に負担をかけないよう脂っこいものや高タンパクの食事は
絶対に避け、軽めの食事を心がけます。
特に気を付けなければいけないのは復食期。
胃腸に負担をかけるメニューを食べてしまうと3日間のファスティングは無駄になります。
無駄になるどころかファスティングしなかった方が良いくらいです。
私は毎回ファスティングを行う際は
準備期～ファスティング期～復食期の間はお食事などの予定は入れず
寄り道せずにまっすぐ家に帰り大人しく過ごしています。
準備期は野菜中心の食事にし、なるべく早めに夕食を済ませます。
復食期は特にこだわります！！
1日目
朝 ハーブザイム ブランプロ113
昼 お粥のみ
夜 お粥 具なしのお味噌汁
2日目
朝 ハーブザイム グランプロ113
昼 お粥 お味噌汁（豆腐）
夜 お粥 お味噌汁（豆腐・野菜・きのこ類）
3日目からは果物、野菜、納豆、玄米、お蕎麦など少しずつ通常食に戻しています。
普段では物足りなく感じるお粥や具のないお味噌汁が
復食期にはとても美味しく、食事をすることに幸せを感じれますよ*・゜
準備期や復食期に何を食べたら良いのか分からない方は
こちら↑を参考になさってくださませ*・゜
↑のような食事についてや、ファスティングの基本ルール、チェックシートなど
成功させるために必要な正しい知識が満載の
ファスティングブックをお配りいたしております。
こちらのスティングブックはファスティングをするためだけではなく
健康や美容のためにとても勉強になりました。
ファスティングに興味のある方はお気軽にお申し付けくださいませ*・゜
是非、皆さまにご覧いただきたいです！！
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